RITMOS CIRCADIANOS (8 claves) Y SU INFLUENCIA

 entrevista en Mujer Hoy de El Periódico a Marta Garaulet; ya habia hablado antes de la influencia de los horarios y nuestros relojes internos.

Las 8 claves se resumen en:

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+ INFORMACIÓN SOBLE RITMOS CIRCADIANOS
  1. luz intensa por las mañanas
  2. Procura que tu desayuno tenga el doble de calorías que la cena
  3. Toma los carbohidratos entre el desayuno y media mañana
  4. La actividad física mejor por la mañana
  5. Para comer,  plato único+Dormir siesta o no depende de la genética
  6. La cena ligera, y dos horas y media antes de dormir
  7. Sigue pautas de sueño saludables

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