RITMOS CIRCADIANOS (8 claves) Y SU INFLUENCIA

 entrevista en Mujer Hoy de El Periódico a Marta Garaulet; ya habia hablado antes de la influencia de los horarios y nuestros relojes internos.

Las 8 claves se resumen en:

+ INFORMACION
+ INFORMACIÓN SOBLE RITMOS CIRCADIANOS
  1. luz intensa por las mañanas
  2. Procura que tu desayuno tenga el doble de calorías que la cena
  3. Toma los carbohidratos entre el desayuno y media mañana
  4. La actividad física mejor por la mañana
  5. Para comer,  plato único+Dormir siesta o no depende de la genética
  6. La cena ligera, y dos horas y media antes de dormir
  7. Sigue pautas de sueño saludables

debido a que los órganos actúan de distintas formas dependiendo de la hora del día y, como resultado del estilo de vida de hoy en día http://woman50plus.com/woman-things-to-do-before-800-in-the-morning/(la abundante ingesta de alimentos, la flexibilidad horaria para comer, la falta de ejercicio físico, entre otros factores),. Hemos de considerar otras opciones

NOS CUENTAS TU EXPERIENCIA¿?

 

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